Hatha Yoga – Rücken & Relax (mit Yoga Nidra)

Kursblock-Termine 1. Quartal 2020:

Kursblock-Termine 2. Quartal 2020:

KA Südwest: 09.01. - 26.03.2020

  • 09.01. – 26.03.2020
  • 12 Termine à 90 Minuten
  • Donnerstags, 20:00 – 21:30 Uhr
  • Karlsruhe Südwest, Sangat – Raum für Yoga und Klang,
    Gartenstr. 72, Hinterhof, 1. OG, 76135 Karlsruhe
  • 168,00 € / Frühbucherpreis: 150,00 €
    Dieser Kurs kann von deiner Krankenkasse bezuschusst werden → so geht’s
  • Probetraining möglich, Preis: 12,00 €
  • → Kurs buchen

KA Südwest: 02.04. - 25.06.2020

  • 02.04. – 25.06.2020 (nicht am 21.05., 04.06., 11.06.2020)
  • 10 Termine à 90 Minuten
  • Donnerstags, 20:00 – 21:30 Uhr
  • Karlsruhe Südwest, Sangat – Raum für Yoga und Klang,
    Gartenstr. 72, Hinterhof, 1. OG, 76135 Karlsruhe
  • 150,00 € / Frühbucherpreis: 135,00 €
    Dieser Kurs kann von deiner Krankenkasse bezuschusst werden → so geht’s
  • Probetraining möglich, Preis: 12,00 €
  • → Kurs buchen

Yoga Rücken & Relax (mit Yoga Nidra)

In dieser 90 minütigen Yoga Praxis erwartet dich ein Mix aus Bewegung & Entspannung – 2 wichtige Aspekte wenn es um deine (Rücken-) Gesundheit und dein Wohlergehen geht.

Sanfte Mobilisations-, Kraft- und Dehnübungen für einen gesunden, flexiblen und starken Rücken machen die erste Hälfte deiner Praxis aus. So findest du zunächst aus dem Kopf in deinen Körper, nimmst dich bewusst wahr und bereitest Körper & Geist optimal auf die ausgedehnte Tiefenentspannung vor.

Die zweite Hälfte einer jeden Einheit wird mit Yoga Nidra (=der Schlaf des Yogi) von etwa 30 – 45 Min. Dauer abgerundet. Hierbei darfst du es dir liegend auf deiner Matte bequem machen, während du meiner Stimme lauschst und Schritt für Schritt in eine besondere, tiefenwirksame Form der Entspannung geführt wirst.

Lerne durch regelmäßige Entspannungseinheiten dich vom Alltagsstress zu lösen und ihm gelassener zu begegnen. Erlebe körperliche und geistige Regeneration und profitiere von einer tiefen Ruhe, einem klaren & frischen Geist, neuer Kraft und Lebensqualität.

Voraussetzungen:

Dieser Kurs ist für Frauen und Männer jeglichen Alters, mit und ohne Vorkenntnissen geeignet.

Was anziehen / mitbringen:

Trage bequeme Sportkleidung und bring ein Handtuch mit.
Getränke, WC und Umkleidemöglichkeit, sowie Yogamatten, Kissen und Decken stehen zur Verfügung. 
Falls vorhanden bringe gerne deine eigene Yogamatte / Yogakissen mit. 

Anfahrt Kursort KA Südwest, Gartenstr. 72

Karlsruhe Südweststadt:
Sangat – Raum für Yoga und Klang, Gartenstr. 72, Hinterhof, 1. OG, 76135 Karlsruhe

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Jeder liebevolle Gedanke ist wie ein leuchtender Stern in der Dunkelheit…

Ich wünsche euch eine leuchtende Adventszeit und möchte hier mit euch jeden Tag einen liebevollen Gedanken teilen…

Namasté eure Stina

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Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind.

Wir sehen die Dinge so, wie wir sind.

Anais Nin

 

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Wir mögen die Welt durchreisen, um  das Schöne zu finden,

doch wir müssen es in uns tragen, sonst finden wir es nicht

Ralph Waldo Emerson

 

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Lass dir nicht von einer einzigen Wolke
die Sicht auf den Himmel verstellen

Anais Nin

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Blicke in die schöne Natur – und beruhige dein Gemüt

Ludwig van Beethoven

 

Mein Tipp: Genieße den gegenwärtigen Moment – übe dich darin, achtsam spazieren zu gehen. Nimm mit all deinen Sinnen wahr, was dich umgibt..

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Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, sie zu reiten

Jon Kabat Zinn

Mein Tipp: Nimm die Wellen deinen Gemütes achtsam wahr – so erkennst du Gedanken und Emotionen,
die im Verborgenen liegen. Nimm dir achtsame Zeit um dich besser kennen zu lernen…

 

Ich wünsche dir einen gefüllten Nikolausstiefel… Gefüllt mit Licht und Liebe, Wärme und Geduld und was dir sonst noch fehlt.

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Wir sind was wir denken
Alles was wir sind, entsteht
mit unseren Gedanken.
Mit unseren Gedanken machen wir die Welt

Buddha

Mein Tipp: Übe einen freundlichen und behutsamen Umgang mit dir selbst… Du bist wertvoll!

 

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Dass uns eine Sache fehlt,
sollte uns nicht davon abhalten,
alle anderen zu genießen

Jane Austen

Mein Tipp: Verliere nicht das Positive aus den Augen – genieße das was kannst und sei stolz darauf!

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Friede beginnt damit, dass jeder von uns
sich jeden Tag um seinen Körper
und Geist kümmert

Thich Nhat Hanh

Mein Tipp: Höre in dich hinein. Was spürst du heute? Reflektiere. Sei dir bewusst, dass du dich ständig erneuerst. Setze dich nicht unter Druck und genieße dein SEIN.

 

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Es ist ein Grund zur Freude, wenn man sich selbst erkennt,
denn nur dann kann man sich ändern.
Solange man sich nicht ändern kann,
bleibt alles beim Alten.

Ayya Khema