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Hatha Yoga Rücken & Relax

Hatha Yoga Rücken & Relax (mit Yoga Nidra)
Beweglich, Stark und Schmerzfrei in jedem Alter

Hatha Yoga Rücken & Relax – innere Ruhe und Ausgeglichenheit

Nur ein starker Rücken kann einen Kopf voller Ideen tragen.“ Nadine Rebel

Freitags, 10:15 – 11:45 Uhr


90 Minuten Rücken stärken

Termine:
2. Quartal 2024,
12 x 90 Minuten: 12.04. – 19.07.2024
(nicht am 10., 24., 31.5.)
– ausgebucht –
– Eintragung auf Warteliste möglich über Anmeldebutton –

SOMMERSPECIAL, 3. Quartal 2024, 2 x 90 Minuten: 26.07. + 02.08.

4. Quartal 2024, 12 x 90 Minuten: 20.09. – 20.12.2024
(nicht am 04.10., 01.11.)

Tag: Freitags

Zeit: 10:15 – 11:45 Uhr 

Kursgebühr Q3/2024 (2 Termine):  36,00 €
Kursgebühr Q4/2024 (12 Termine):
216,00 €

Ort: 76199 Karlsruhe Rüppurr, Hans-Kampffmeyer Saal,
Hainbuchenweg 1

Deine Yogalehrerin: Stina

Krankenkassenzertifiziert: Ja √

Donnerstags, 17:15 – 18:45 Uhr


90 Minuten Rücken stärken

Termine:
2. Quartal 2024, 12 x 90 Minuten: 11.04. – 18.07.2024
(nicht am 9.5., 23.5., 30.5.)
– nur noch wenige Plätze frei –

SOMMERSPECIAL, 3. Quartal 2024, 2 x 90 Minuten: 25.07. + 01.08.

4. Quartal 2024, 12 x 90 Minuten: 19.09. – 19.12.2024
(nicht am 03.10., 31.10.)

Tag: Donnerstags

Zeit: 17:15 – 18:45 Uhr 

Kursgebühr Q3/2024 (2 Termine):  36,00 €
Kursgebühr Q4/2024 (12 Termine):
216,00 €

Ort: 76199 Karlsruhe Rüppurr, Hans-Kampffmeyer Saal,
Hainbuchenweg 1

Deine Yogalehrerin: Stina

Krankenkassenzertifiziert: Ja √

Dein Alltag ist voller Aufgaben? Du kennst Zeitdruck und manches wächst dir einfach über den Kopf?

Am Tagesende fühlst du dich ausgelaugt und kraftlos? Dein Körper sendet Signale wie zum Beispiel Verspannungen und Kopfschmerz? Dein Rücken macht Probleme? Du fühlst dich müde, steif und eingerostet? Dir reichen Schlaf und Wochenende nicht mehr aus um zu entspannen und aufzutanken?
Hatha Yoga Rücken und Relax kann dir dabei helfen, nachhaltig innere Ruhe und deine stabile Mitte zu finden…

Was dich in Hatha Yoga Rücken & Relax erwartet

In dieser 90 minütigen Yoga Praxis erwartet dich ein Mix aus Bewegung & Tiefenentspannung (mit Yoga Nidra) – zwei wichtige Aspekte wenn es um deine (Rücken-) Gesundheit und dein Wohlbefinden geht.

Jede Kurseinheit starten wir mit einem Ankommensritual. Sanfte Lockerungs- und Atemübungen lassen dich ankommen – in Raum, Körper und Moment.

Mobilisations-, Kraft- und Dehnübungen, Sonnengrüße und Asanas für einen gesunden, flexiblen und starken Rücken machen einen Teil deiner Praxis aus. So findest du aus dem Kopf in deinen Körper, nimmst dich bewusst wahr und bereitest Körper und Geist optimal auf die ausgedehnte Tiefenentspannung vor.

Jede Einheit wird mit einer ausgedehnten Tiefenentspannungspraxis von etwa 20 – 40 Min. Dauer abgerundet. Autosuggestivverfahren, Körperreisen (Bodyscan), als auch Yoga Nidra (bewusster, wacher Schlaf des Yogi) kommen hierbei zum Einsatz. Du machst es dir im Liegen bequem, während du meiner Stimme lauschst und Schritt für Schritt in eine tiefenwirksame Form der Entspannung geführt wirst.

Finde innere Ruhe und Stabilität

In diesem Kurs lernst du, wie du dich durch regelmäßige Bewegungs- und Entspannungseinheiten vom Alltagsstress löst und ihm gelassener begegnest.
Du entwickelst ein neues Gefühl für dich und deinen Körper. Nicht nur dein Rücken wird flexibler, sondern auch dein Geist. Zugleich erfährst du körperliche und geistige Stabilität, und lernst Haltung einzunehmen. Regeneriere Körper und Geist. Profitiere von einer tiefen inneren Ruhe und einer stabilen Mitte, einem klaren & frischen Geist, neuer Kraft und Lebensqualität.

Voraussetzungen / Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Yoga Rücken und Relax ist geeignet für Jung und Alt – für alle, die in geborgener Gemeinschaft innere Ruhe und Stabilität für Körper und Geist suchen. 

Geeignet für: Anfänger*innen und alle, die sanfter Üben möchten.
Voraussetzungen: Du benötigst keine Vorkenntnisse, weder in Yoga noch in Entspannungstechniken. Alles was du brauchst um gestärkt in den Alltag zu gehen, wirst du in diesem Kurs lernen.

Probiere es aus – es wird dir guttun…

Was zum Hatha Yoga Rücken & Relax anziehen / mitbringen:

Trage bequeme Sportkleidung, bring dir ggf. dicke Socken, ein wärmendes Longsleeve sowie auf Wunsch deine eigene Yogamatte und deine eigene Decke mit. 
Getränke, WC und eine Umkleidemöglichkeit, Matten, Decken und
Sitz- /Meditationskissen stehen zur Verfügung.

 

Hatha Yoga für den Rücken in Karlsruhe