Hatha Yoga Rücken & Relax

Yoga für den Rücken – finde innere Ruhe und Stabilität

Hatha Yoga Rücken & Relax – innere Ruhe und Ausgeglichenheit

Montags, 10.15 – 11.45 Uhr (jeweils 12 Termine • Preis: 168,00 € • Frühbucherpreis: 150,00 €)
Deine Yogalehrerin: Stina Hauser

4. Quartal 2020: 28.09. – 21.12.2020 | → zum Kurs anmelden

1. Quartal 2021: 11.01. – 29.03.2021 | → zum Kurs anmelden


Anerkannter Präventionskurs - kann von deiner Krankenkasse bezuschusst werden

Dieser Kurs ist als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 2 x / Jahr bezuschusst. → so geht’s…

Donnerstags: 09.15 – 10.45 Uhr (jeweils 12 Termine • Preis: 168,00 € • Frühbucherpreis: 150,00 €)
Deine Yogalehrerin: Stina Hauser

4. Quartal 2020: 24.09. – 17.12.2020 | → Kurs findet nicht statt

1. Quartal 2020: 07.01. – 25.03.2021 | → zum Kurs anmelden


Anerkannter Präventionskurs - kann von deiner Krankenkasse bezuschusst werden

Dieser Kurs ist als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 2 x / Jahr bezuschusst. → so geht’s…

Wenn du Tiefenentspannung mit Yoga Nidra zunächst einmal ausprobieren möchtest, vereinbare gern einen Termin für eine Probestunde (Preis: 12,00 €)
Termin anfragen

Dein Alltag ist voller Aufgaben? Du kennst Zeitdruck und manches wächst dir einfach über den Kopf?

Am Tagesende fühlst du dich ausgelaugt und kraftlos? Dein Körper sendet Signale wie zum Beispiel Verspannungen und Kopfschmerz? Dein Rücken macht Probleme? Du fühlst dich müde, steif und eingerostet? Dir reichen Schlaf und Wochenende nicht mehr aus um zu entspannen und aufzutanken?
Hatha Yoga Rücken und Relax kann dir dabei helfen, nachhaltig innere Ruhe und deine stabile Mitte zu finden…

Was dich in Hatha Yoga Rücken & Relax erwartet

In dieser 90 minütigen Yoga Praxis erwartet dich ein Mix aus Bewegung & Tiefenentspannung – zwei wichtige Aspekte wenn es um deine (Rücken-) Gesundheit und dein Wohlbefinden geht.

Jede Kurseinheit starten wir mit einem Ankommensritual. Sanfte Lockerungs- und Atemübungen lassen dich ankommen – in Raum, Körper und Moment.

Mobilisations-, Kraft- und Dehnübungen, Sonnengrüße und Asanas für einen gesunden, flexiblen und starken Rücken machen einen Teil deiner Praxis aus. So findest du aus dem Kopf in deinen Körper, nimmst dich bewusst wahr und bereitest Körper und Geist optimal auf die ausgedehnte Tiefenentspannung vor.

Jede Einheit wird mit einer ausgedehnten Tiefenentspannungspraxis von etwa 20 – 40 Min. Dauer abgerundet. Autosuggestivverfahren, Körperreisen (Bodyscan), als auch Yoga Nidra (bewusster, wacher Schlaf des Yogi) kommen hierbei zum Einsatz. Du machst es dir im Liegen bequem, während du meiner Stimme lauschst und Schritt für Schritt in eine tiefenwirksame Form der Entspannung geführt wirst.

Finde innere Ruhe und Stabilität

In diesem Kurs lernst du, wie du dich durch regelmäßige Bewegungs- und Entspannungseinheiten vom Alltagsstress löst und ihm gelassener begegnest.
Du entwickelst ein neues Gefühl für dich und deinen Körper. Nicht nur dein Rücken wird flexibler, sondern auch dein Geist. Zugleich erfährst du körperliche und geistige Stabilität, und lernst Haltung einzunehmen. Regeneriere Körper und Geist. Profitiere von einer tiefen inneren Ruhe und einer stabilen Mitte, einem klaren & frischen Geist, neuer Kraft und Lebensqualität.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Yoga Rücken und Relax ist geeignet für Mütter, Väter, Großeltern, Berufstätige, Schüler, Studenten…. Einfach alle, die in geborgener Gemeinschaft innere Ruhe und Stabilität für Körper und Geist suchen.

Probiere es aus – es wird dir guttun…

Welche Voraussetzungen solltest du mitbringen?

Du benötigst keine Vorkenntnisse, weder in Yoga noch in Entspannungstechniken. Alles was du brauchst um gestärkt in den Alltag zu gehen, wirst du in diesem Kurs lernen.

Was zum Hatha Yoga Rücken & Relax anziehen / mitbringen:

Trage bequeme Sportkleidung und bringe ein Handtuch mit.
WC und Umkleidemöglichkeit stehen zur Verfügung.

Hygiene-Maßnahmen aufgrund Covid19: Bitte bringe dein eigenes Getränk, deine eigene Matte, Decke, Sitz- /Meditationskissen sowie bei Bedarf Lagerungsmateriel (z.B. ein Polster zur Unterlagerung deiner Knie, ein dünnes Kissen oder ein kleines Handtuch zur Unterlagerung deines Kopfes).

Weitere Infos zu Hygiene- und Verhaltensregeln

 

Hatha Yoga für den Rücken in Karlsruhe
Ort: Hans-Kampffmeyer Saal, Hainbuchenweg 1, 76199 Karlsruhe Rüppurr
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