Pilates
Pilates – kraftvolle Mitte
„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied, […] nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Joseph Pilates
Ab November 2026:
Zwei neue Pilates-Schnupper-Kurse mit je 4 Terminen!
Die Schnupperkurse sind speziell für den sicheren und sanften Einstieg ins Pilates konzipiert. Ideal für Anfänger, Wiedereinsteiger und alle, die ihrem Körper vor der Weihnachtszeit ohne Leistungsdruck etwas Gutes tun wollen.
Beginne jetzt mit Pilates – mit einem unserer exklusiven 4 Wochen Schnupperblöcke:
– Montag Abend (16.11. – 07.12.) im GRW, KA-Rüppurr
– Donnerstag Morgen (19.11. – 10.12.) im HKS, KA-Rüppurr
Erlebe sanftes Tiefenmuskeltraining, Atmung und mentale Entspannung in einer persönlichen und warmherzigen Atmosphäre.
Verbindlicher Anmeldeschluss: Sonntag, 01. November 2026
Vorschau:
Ab Januar 2027 werden diese Kurse als zertifizierte 12 Wochen Präventionskurse fortgeführt (sofern ausreichend Anmeldungen eingehen) und somit von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!
Sichere dir jetzt einen der limitierten Plätze!
Ab November 2026:
Exklusiver 4-Wochen-Schnupperblock:
Montags, 17:30 – 18:30 Uhr
Pilates (A) – sanfter Tagesausklang
Mobilisation & sanfte Kräftigung, mit Stretch & Relax
60 Minuten sanft die Mitte stärken
Termine:
4. Quartal 2026: 4 Termine: 16.11. – 07.12.
Tag: Montags
Zeit: 17:30 – 18:30 Uhr
Gebühr: nur 69,00 €
Vorausschau:
1. Quartal 2027: 12 Termine: 11.01. – 05.04.
(nicht am 29.03.)
Tag: Montags
Zeit: 17:30 – 18:30 Uhr
Kursgebühr: 206,00 € *
* Die Krankenkassen erstatten 2 x / Jahr bis zu 80% der Kursgebühr
Level: A (Anfänger)
Für diesen Kurs solltest du Sport- / Bewegungsgesund sein.
Ort: Gymnastikraum Wohnstift (Residenz Rüppurr), Erlenweg 2, 76199 Karlsruhe Rüppurr
Deine Pilates Trainerin: Stina
Krankenkassenzertifiziert: Ja √
Ab November 2026:
Exklusiver 4-Wochen-Schnupperblock:
Donnerstags, 09:00 – 10:00 Uhr
Pilates (A) – sanfter Tagesstart
Mobilisation & sanfte Kräftigung, mit Stretch & Relax
60 Minuten sanft die Mitte stärken
Termine:
4. Quartal 2026: 4 Termine: 19.11. – 10.12.
Tag: Donnerstags
Zeit: 9:00 – 10:00 Uhr
Gebühr: nur 69,00 €
Vorausschau:
1. Quartal 2027: 12 Termine: 14.01. – 15.04.
(nicht am 25.03., 01.04.)
Tag: Donnerstags
Zeit: 9:00 – 10:00 Uhr
Kursgebühr: 206,00 € *
* Die Krankenkassen erstatten 2 x / Jahr bis zu 80% der Kursgebühr
Level: A (Anfänger)
Für diesen Kurs solltest du Sport- / Bewegungsgesund sein.
Ort: Hans-Kampffmeyer Saal, Hainbuchenweg 1, 76199 Karlsruhe Rüppurr
Deine Pilates Trainerin: Stina
Krankenkassenzertifiziert: Ja √
Dienstags, 17:00 – 18:00 Uhr
60 Minuten Mitte stärken
Termine:
4. Quartal 2026: 12 Termine: 15.09. – 08.12.
(nicht am 27.10.)
Tag: Dienstags
Zeit: 17:00 – 18:00 Uhr
Kursgebühr: 199,00 € *
1. Quartal 2027: 12 Termine: 12.01. – 06.04.
(nicht am 30.03.)
Tag: Dienstags
Zeit: 17:00 – 18:00 Uhr
Kursgebühr: 206,00 € *
* Die Krankenkassen erstatten 2 x / Jahr bis zu 80% der Kursgebühr
Level: M (Mittelstufe)
Für diesen Kurs solltest du Sport- / Bewegungsgesund sein.
Ort: Hans-Kampffmeyer Saal, Hainbuchenweg 1, 76199 Karlsruhe Rüppurr
Deine Pilates Trainerin: Stina
Krankenkassenzertifiziert: Ja √
Donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr
60 Minuten Mitte stärken
Termine:
4. Quartal 2026: 12 Termine: 17.09. – 10.12.
(nicht am 29.10.)
Tag: Donnerstags
Zeit: 19:00 – 20:00 Uhr
Kursgebühr: 199,00 € *
1. Quartal 2027: 12 Termine: 14.01. – 15.04.
(nicht am 25.03., 01.04.)
Tag: Donnerstags
Zeit: 19:00 – 20:00 Uhr
Kursgebühr: 206,00 € *
* Die Krankenkassen erstatten 2 x / Jahr bis zu 80% der Kursgebühr
Level: A/M (Anfänger/Mittelstufe)
Für diesen Kurs solltest du Sport- / Bewegungsgesund sein.
Ort: Gymnastikraum Wohnstift (Residenz Rüppurr), Erlenweg 2, 76199 Karlsruhe Rüppurr
Deine Pilates Trainerin: Stina
Krankenkassenzertifiziert: Ja √
Freitags, 09:00 – 10:00 Uhr
60 Minuten Mitte stärken
Termine:
4. Quartal 2026: 12 Termine: 18.09. – 11.12.
(nicht am 30.10.)
Tag: Freitags
Zeit: 9:00 – 10:00 Uhr
Kursgebühr: 199,00 € *
1. Quartal 2027: 12 Termine: 15.01. – 16.04.
(nicht am 26.03., 02.04.)
Tag: Freitags
Zeit: 9:00 – 10:00 Uhr
Kursgebühr: 206,00 € *
* Die Krankenkassen erstatten 2 x / Jahr bis zu 80% der Kursgebühr
Level: M (Mittelstufe)
Für diesen Kurs solltest du Sport- / Bewegungsgesund sein.
Ort: Hans-Kampffmeyer Saal, Hainbuchenweg 1, 76199 Karlsruhe Rüppurr
Deine Pilates Trainerin: Stina
Krankenkassenzertifiziert: Ja √
Mit Pilates zu einem neuen Körper
Pilates erweckt die Kraft deiner Körpermitte.
Das heißt die zentrale Stabilisierung des Rumpfes über die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln – die so genannte Stützmuskulatur – man spricht auch von Zentrierung – steht im Vordergrund.
Du bringst Atem und Bewegung in Einklang während du die Pilates-Übungen bewusst, konzentriert und präzise ausführst. Dynamisch fließende Übungen, kräftigen und stärken deinen Körper in seiner Gesamtheit.
„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied,
nach 20 Stunden sieht man den Unterschied,
nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper“
Joseph Pilates
Wie wirkt Pilates
Vor allem bei Beschwerden rund um den Rücken ist Pilates durch die Aktivierung und Kräftigung der tiefen Stützmuskulatur ein überaus sinnvolles und effektives Training.
Zudem verbessert Pilates nicht nur die Körperhaltung, mobilisiert und stabilisiert die Wirbelsäule, steigert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, verbessert Beweglichkeit und Bewegungskoordination, steigert Kondition und Körperwahrnehmung, sondern verbindet auch Körper und Geist und steigert am Ende das Wohlbefinden.
Begründer des Pilates-Trainings ist übrigens Joseph Pilates, der diesen Satz gesagt haben soll:
„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied,
nach 20 Stunden sieht man den Unterschied,
nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper“
Voraussetzungen / Für wen ist Pilates geeignet
Level A:
Geeignet für: Anfänger*innen, Quereinsteiger*innen, sowie Erfahrene, die ihre Kenntnisse in den Pilates-Basics vertiefen möchten oder Alle, die sanfter praktizieren wollen.
Voraussetzungen: Du benötigst keine Vorkenntnisse.
Für diesen Kurs solltest du Sport- / Bewegungsgesund sein.
Level A/M:
Geeignet für: Erfahrene oder Quereinsteiger*innen aus anderen Sportarten
Voraussetzungen: erste Pilates-Erfahrungen sind von Vorteil.
Für diesen Kurs solltest du Sport- / Bewegungsgesund sein.
Level M:
Geeignet für: Geübte oder sportlich fitte Quereinsteiger*innen aus anderen Sportarten
Voraussetzungen: Pilates-Erfahrung oder Erfahrung in einer anderen Sportart, die dir den Quereinstieg ins fordernde Pilates erleichtert bzw. ermöglicht.
Für diesen Kurs solltest du Sport- / Bewegungsgesund sein.
Was anziehen / mitbringen?
Trage bequeme Sportkleidung, bring dir ggf. dicke Socken, ein wärmendes Longsleeve sowie auf Wunsch deine eigene Matte mit.
Getränke, WC und eine Umkleidemöglichkeit, Matten, Decken und
Sitzkissen stehen zur Verfügung.
Zuschuss deiner Krankenkasse
Dieser Kurs ist zertifiziert und kann bis zu 2 x / Jahr von deiner Krankenkasse bezuschusst werden
→ so geht’s
Probetraining ist möglich. Sende eine E-Mail an info@stina-gesundheitstraining.de.
