Pilates

KA Südwest Kursblock-Termine 1. Quartal 2020:

KA Rüppurr Kursblock-Termine 1. Quartal 2020:

KA Südwest: 10.01. - 27.03.2020

  • 10.01. – 27.03.2020
  • 12 Termine à 60 Minuten
  • Freitags, 9:00 – 10:00 Uhr
  • Karlsruhe Südwest, Sangat – Raum für Yoga und Klang
    Gartenstr. 72, Hinterhof, 1. OG, 76135 Karlsruhe
  • 144,00 € / 130,00 € Frühbucherpreis
    Dieser Kurs kann von deiner Krankenkasse bezuschusst werden → so geht’s
  • Probetraining möglich, Preis: 10,00 €
  • → Kurs buchen

 

KA Rüppur: 07.01. - 24.03.2020

  • 07.01. – 24.03.2020
  • 12 Termine à 60 Minuten
  • Dienstags, 17:00 – 18:00 Uhr
  • Hans-Kampffmeyer Saal, Hainbuchenweg 1, 76199 Karlsruhe Rüppurr
  • 144,00 € | 130,00 € Frühbucherpreis
    Dieser Kurs kann von deiner Krankenkasse bezuschusst werden → so geht’s
  • Probetraining möglich, Preis: 10,00 €
  • → Kurs buchen

KA Südwest Kursblock-Termine 2. Quartal 2020:

KA Rüppurr Kursblock-Termine 2. Quartal 2020:

KA Südwest: 03.04. - 03.07.2020

  • 03.04. – 03.07.2020 (nicht am 10.04., 01.05., 05.06., 12.06.2020)
  • 10 Termine à 60 Minuten
  • Freitags, 9:00 – 10:00 Uhr
  • Karlsruhe Südwest, Sangat – Raum für Yoga und Klang
    Gartenstr. 72, Hinterhof, 1. OG, 76135 Karlsruhe
  • 130,00 € / Frühbucherpreis: 117,00 €
    Dieser Kurs kann von deiner Krankenkasse bezuschusst werden → so geht’s
  • Probetraining möglich, Preis: 10,00 €
  • → Kurs buchen

 

KA Rüppur: 31.03. - 23.06.2020

  • 31.03. – 23.06.2020 (nicht am 26.05., 02.06., 09.06.2020)
  • 10 Termine à 60 Minuten
  • Dienstags, 17:00 – 18:00 Uhr
  • Hans-Kampffmeyer Saal, Hainbuchenweg 1, 76199 Karlsruhe Rüppurr
  • 130,00 € | 117,00 € Frühbucherpreis
    Dieser Kurs kann von deiner Krankenkasse bezuschusst werden → so geht’s
  • Probetraining möglich, Preis: 10,00 €
  • → Kurs buchen

Mit Pilates zu einem neuen Körper

Pilates erweckt die Kraft deiner Körpermitte.
Das heißt die zentrale Stabilisierung des Rumpfes über die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln – die so genannte Stützmuskulatur – man spricht auch von Zentrierung – steht im Vordergrund.
Du bringst Atem und Bewegung in Einklang während du die Pilates-Übungen bewusst, konzentriert und präzise ausführst. Dynamisch fließende Übungen, kräftigen und stärken deinen Körper in seiner Gesamtheit.

„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied,
nach 20 Stunden sieht man den Unterschied,
nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper“
Joseph Pilates 

Wie wirkt Pilates

Vor allem bei Beschwerden rund um den Rücken ist Pilates durch die Aktivierung und Kräftigung der tiefen Stützmuskulatur ein überaus sinnvolles und effektives Training.

Zudem verbessert Pilates nicht nur die Körperhaltung, mobilisiert und stabilisiert die Wirbelsäule, steigert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, verbessert Beweglichkeit und Bewegungskoordination, steigert Kondition und Körperwahrnehmung, sondern verbindet auch Körper und Geist und steigert am Ende das Wohlbefinden.

Begründer des Pilates-Trainings ist übrigens Joseph Pilates, der diesen Satz gesagt haben soll:

„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied,
nach 20 Stunden sieht man den Unterschied,
nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper“

Voraussetzungen

Pilates ist grundsätzlich für jedermann und jederfrau geeignet. Besondere Vorkenntnisse benötigst du nicht.

Wenn du

  • deinem Körper mehr Achtsamkeit schenken willst
  • deine Muskulatur straffen und stärken möchtest
  • dir nachhaltige Leistungssteigerung wünscht
  • eigene Sensibilität für gesunde Bewegungsabläufe entwickeln möchtest
  • deine Wirbelsäule kräftigen und deine Körperhaltung verbessern möchtest

dann freue ich mich auf ein gemeinsames Training mit dir.

Meine Pilates-Präventionskurse richten sich in erster Linie an Einsteiger und Wiedereinsteiger, aber auch an Pilates geübte.

Meine Pilates Mittelstufen Kurse sind geeignet für Anfänger mit guter körperlicher Konstitution, Pilates-Kenner und Fortgeschrittene, die die Herausforderung lieben.
Im übrigen: Auch für Quereinsteiger aus anderen Sportarten, wie Tanz, Reiten, Marathon etc. ist das Pilates-Training eine sinnvolle Ergänzung.

Was mitbringen / anziehen?

Trage bequeme Sportkleidung, bring dir ggf. dicke Socken, ein wärmendes Longsleeve und unbedingt ein Handtuch mit. 
Getränke & Snacks, WC und eine Umkleidemöglichkeit, sowie Matten und Decken stehen zur Verfügung. 
Bei Bedarf kannst du gerne deine eigene Fintessmatte mitbringen.

Anfahrt Kursort KA Südwest, Gartenstr. 72

Karlsruhe Südweststadt:
Sangat – Raum für Yoga und Klang, Gartenstr. 72, Hinterhof, 1. OG, 76135 Karlsruhe

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Anfahrt Kursort KA Rüppurr, Hainbuchenweg 1
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Jeder liebevolle Gedanke ist wie ein leuchtender Stern in der Dunkelheit…

Ich wünsche euch eine leuchtende Adventszeit und möchte hier mit euch jeden Tag einen liebevollen Gedanken teilen…

Namasté eure Stina

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Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind.

Wir sehen die Dinge so, wie wir sind.

Anais Nin

 

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Wir mögen die Welt durchreisen, um  das Schöne zu finden,

doch wir müssen es in uns tragen, sonst finden wir es nicht

Ralph Waldo Emerson

 

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Lass dir nicht von einer einzigen Wolke
die Sicht auf den Himmel verstellen

Anais Nin

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Blicke in die schöne Natur – und beruhige dein Gemüt

Ludwig van Beethoven

 

Mein Tipp: Genieße den gegenwärtigen Moment – übe dich darin, achtsam spazieren zu gehen. Nimm mit all deinen Sinnen wahr, was dich umgibt..

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Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, sie zu reiten

Jon Kabat Zinn

Mein Tipp: Nimm die Wellen deinen Gemütes achtsam wahr – so erkennst du Gedanken und Emotionen,
die im Verborgenen liegen. Nimm dir achtsame Zeit um dich besser kennen zu lernen…

 

Ich wünsche dir einen gefüllten Nikolausstiefel… Gefüllt mit Licht und Liebe, Wärme und Geduld und was dir sonst noch fehlt.

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Wir sind was wir denken
Alles was wir sind, entsteht
mit unseren Gedanken.
Mit unseren Gedanken machen wir die Welt

Buddha

Mein Tipp: Übe einen freundlichen und behutsamen Umgang mit dir selbst… Du bist wertvoll!

 

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Dass uns eine Sache fehlt,
sollte uns nicht davon abhalten,
alle anderen zu genießen

Jane Austen

Mein Tipp: Verliere nicht das Positive aus den Augen – genieße das was kannst und sei stolz darauf!

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Friede beginnt damit, dass jeder von uns
sich jeden Tag um seinen Körper
und Geist kümmert

Thich Nhat Hanh

Mein Tipp: Höre in dich hinein. Was spürst du heute? Reflektiere. Sei dir bewusst, dass du dich ständig erneuerst. Setze dich nicht unter Druck und genieße dein SEIN.

 

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Es ist ein Grund zur Freude, wenn man sich selbst erkennt,
denn nur dann kann man sich ändern.
Solange man sich nicht ändern kann,
bleibt alles beim Alten.

Ayya Khema