Workshops
Was dich in diesem Workshop erwartet
Am 21.12.2024 erwartet uns der kürzeste Tag und die längste Nacht des Jahres.
Mit der Wintersonnenwende wendet sich die Nordhalbkugel nun langsam aber sicher verstärkt der Sonne zu.
Ab diesem Zeitpunkt werden die Tage pro Tag um etwa eine Minute länger…
Mit 108 Sonnengrüßen begrüßen wir gemeinsam das Licht des Winters und die länger werdenden Tage.
Wir werden langsam und bewusst durch 108 Runden Sonnengrüße fließen. Atem und Bewegung finden dabei in Einklang und lassen dich Meditation in Bewegung erleben.
Mentale Fokussierung, innerliche Ruhe und Glücksgefühle stellen sich ein, je tiefer du in deinen Flow eintauchst. Schwitzend kannst du ungeahnte Energien freisetzen und (innere) Blockaden lösen. Eine wohltuende Tiefenentspannung (Shavasana) zum Ende des Workshops lässt dich auf allen Ebenen runterfahren, erden, spüren, sein…
Lass dich überraschen wieviel Ruhe, Klarheit und Energie du aus diesem Workshop mit in den Winter und die dunkle Jahreszeit nehmen kannst…!
Meine Tipps
1. Frühstück: Beginne deinen Tag mit einem Kaffee oder Tee und mach dich – wenn möglich ohne oder lediglich mit einem kleinen, nicht belastenden Frühstück – auf den Weg…
Lasse zwischen Frühstück und Workshopbeginn mindestens 1,5 -2 h vergehen.
2. „Der Weg ist das Ziel“: Kennst du den Gedanken? „108 Sonnengrüße – das schaffe ich nie.“ Keine Sorge, wenn du ganz spielerisch und neugierig an diese „Einladung“ herangehst, dann sei gespannt was möglich ist… vielleicht wächst du über dich hinaus, während du dich von der Energie der Gruppe tragen lässt… um letztlich festzustellen „Was schon vorbei? Wow, das ging mir ja leichter von der Hand als gedacht.“
Solltest du zwischendurch feststellen, dass dein Körper nach einer Pause verlangt, gönnst du sie ihm. Du entscheidest, ob du die vollen 108 Runden mitmachst oder ein paar Runden pausierst. Alles kann nichts muss.
Voraussetzungen
Für diesen fließenden Workshop solltest du über eine gute körperliche Grundfitness verfügen und mit dem Ablauf des Sonnengrußes vertraut sein.
Was anziehen / mitbringen?
Trage bequeme Sportkleidung.
Bring bitte ein kleines Handtuch und eine Getränkeflasche mit.
Wasser, WC und Umkleidemöglichkeit, sowie Yogamatten, Kissen und Decken stehen zur Verfügung.
Gerne kannst du deine eigene Yogamatte mitbringen.
Was dich in diesem Workshop erwartet
Am 11.01.2025 hast du die Möglichkeit „AROHA – stark wie ein Maori Krieger“ kennenzulernen.
AROHA – Was ist das?
AROHA bedeutet bedingungslose Liebe und ist ein Wort der Maori. Die Ureinwohner Neuseelands haben einen traditionellen Kriegstanz, den Haka. Dieser ausdrucksstarke, kraftvolle Tanz, kombiniert mit einfachen Elementen aus dem KungFu, weichfließenden Bewegungen aus dem TaiChi und Musik, die unter die Haut geht, machen AROHA aus. Die Bewegungen sind leicht nachvollziehbar. Wenn du Spaß daran hast, dich im Rhythmus zur Musik zu bewegen, wenn du deinen Emotionen wie Wut und Ärger Raum geben, deiner Energie nach Außen Ausdruck verleihen und an deine innere Stärke erinnert werden möchtest, bist du hier richtig. Denn beim HAKA darf auch mal Dampf abgelassen und laut mitgebrüllt werden „HA“…“KA“ 😉 Die Musik im 3/4 Takt sorgt für Gänsehaut und einen ganz besonderen Spirit. Lass dich entführen in die Welt der Maori und freu dich auf einen schweißtreibenden Spaßfaktor. Nebenbei trainierst du deine Ausdauer, stärkst Herz und Muskeln. Stina schafft eine inspirierende, motivierende Atmosphäre, in der du über dich hinauswachsen und dich wohlfühlen kannst.
AROHA – stark wie ein Maori Krieger
Im Januar 2025 startet der nächste Gesundheitskurs „AROHA – stark wie ein Maori Krieger“ im Mütterzentrum KA Südstadt.
Ab dem 13.01.2025 geht’s los. 10 Termine, Montags von 17 – 18 Uhr.
Du möchtest in diesem Kurs dabei sein, bist jedoch noch unsicher ab AROHA das richtige Gesundheitstraining-Format für dich ist?
Dann lerne AROHA im Workshop am 11.01.2025 kennen und erlebe AROHA hautnah… denn Probieren geht über Studieren… Ich freue mich auf dich.
Meine Tipps
1. Frühstück: Beginne deinen Tag mit einem Kaffee oder Tee und einem stärkenden Frühstück. Lasse zwischen Frühstück und Workshopbeginn mindestens 1,5 h vergehen.
2. „Probieren geht über Studieren“: Kennst du diese Gedanken? „AROHA? Noch nie gehört, kenne ich nicht“ , „ob das was für mich ist?“ , „ob ich da mithalten kann?“ – Finde es heraus! Lerne AROHA unverbindlich und unter Umständen dich und dein Potenzial (neu) kennen. Sei gespannt, voller Neugier und Vorfreude.
Voraussetzungen
Du brauchst keine sportlichen Vorkenntnisse.
Ob Frau oder Mann, jung oder alt, ob sportliche Vorerfahrungen oder Bewegungsmuffel, dick oder dünn, tänzerisch begabt oder unbegabt. Hier darfst du du sein, aus dem Takt tanzen. Und mit ganz viel Herz dabei sein.
AROHA ist für Sportanfänger genauso wie für Sporterfahrene geeignet. Wenn du Freude an Bewegung und Musik mitbringst, Stress abbauen oder Fett verbrennen möchtest, dann bist du hier richtig.
Was anziehen / mitbringen?
Trage bequeme Sportkleidung und bring dir ein Handtuch, Turnschuhe und etwas zu Trinken (Trinkflasche) mit – wir werden schwitzen…
AROHA trainierst du am besten barfuß oder in Turnschuhen – probiere aus was für dich am angenehmsten ist. Socken sind wegen der Rutschgefahr nicht geeignet.
Wasser, WC und eine Umkleidemöglichkeit stehen zur Verfügung.
