Team Stina

• Neurodiverse Urkraft:
  Mein Kopf ist ein lebendiger Kreativkopf voller Ideen, Facetten und Tatendrang
• Aufgeschlossene, lebendige Introversion & ruhige Kraft
  Ich liebe das lebendige Leben, finde jedoch immer wieder zurück in meine eigene, ruhige Mitte. Als aufgeschlossene Introvertierte (mit durchaus lebendigen, extrovertierten Facetten) schöpfe ich meine Kraft aus der Ruhe. Diese tiefe, unaufgeregte Energie bringe ich mit auf die Kursfläche: Ich schätze den tiefen, fokussierten Raum der Ruhe – meine introvertierte Seite erlaubt es mir, im Raum eine authentische Atmosphäre von tiefer Erdung zu kreieren und dir damit einen Zugang zu deiner eigenen inneren Ruhe, Kraft und Klarheit zu ermöglichen – mit dem Ergebnis, dass du dich innerlich aufgeräumt und ausgeglichen fühlst.
• Freigeist & Naturkind: 
  Mich zieht es magisch hinaus – aus eigener Kraft die Berge und das Leben erklimmen
• Generalistin der Lebensfreude:
  Ich liebe die unendliche Vielfalt des Lebens.
• Herzmensch & Lebensgestalterin: 
  (Fast) alles, was ich anpacke, tue ich mit ganz viel Herz, Gefühl und meiner vollen Aufmerksamkeit
• Warmherzig, empathisch & humorvoll:
  Bei aller unternehmerischer, kaufmännischer wie menschlicher und spiritueller Reife, Weisheit und Professionalität, schlägt in meiner Brust wohl für immer ein träumerisches, neugieriges Kind und ein wenig erfrischender Quatschkopf. Ich liebe es, mir Unbeschwertheit, Leichtigkeit und ein Augenzwinkern im Leben zu bewahren und schlicht menschlich und nahbar zu sein.
• Bewegungskünstlerin & Körperintelligenz (Kinästhetik):
  Bewegung ist meine Muttersprache und eine meiner Ausdrucks- und Kommunikationsformen – eine besonders schöne, wie ich finde.
  Ob Ballsport, Kampfsport, Radfahren, Wandern, diverse Gruppenfitnesstrainings oder die unendliche Welt des Tanzes – mein System versteht und liebt vielseitige Formen der körperlichen Dynamik, des körperlichen Ausdrucks.
  Genau diese kinästhetische Freiheit lebe ich auch auf der Matte: Ich liebe es, meine Yoga- und Pilatesstunden jedes Mal neu, kreativ und intuitiv zu weben.
  Ganz ruhig, meditativ, langsam, fließend, in absoluter Stille oder getragen von feinen Handpan-Klängen, Mantren oder Accapella-Gesang bis hin zu rhythmisch-dynamischen PowerFlows. Bei mir gibt es kein starres Schema – das Hauptziel ist, dich tief in deinen eigenen Körper zu bringen und deine Bewegung spürbar zu machen.
• Ein Blick hinter die Kulissen: Meine diametrale Persönlichkeit – „Sowohl-als-auch-Mensch“:
  Wer mich privat kennt oder in meinen Kursen erlebt und mit mir arbeitet, spürt schnell, dass ich zwei scheinbare Gegensätze in einer harmonischen Balance vereine. Ich bin eine zutiefst diametrale Persönlichkeit und genau daraus schöpfe ich meine Kraft für meine Arbeit und mein Leben:
  – Die tiefgründige komplexe Denkerin: Auf der einen Seite liebe ich die absolute Ruhe, die Ernsthaftigkeit, Verantwortungsbewusstsein, die philosophische und psychologische Tiefe. Ich bin gerne mit mir allein oder genieße die pure Präsenz eines geliebten Menschen – ganz ohne Worte oder große Aktion. Im stillen Miteinander Sein, herrscht eine ganz eigene Form der Kommunikation und Verbindung, die wir in unserer Gesellschaft m.E. fast verloren bzw. verlernt haben. Ich differenziere gerne, betrachte Zusammenhänge in ihrer Komplexität und bin eine feinfühlige Beobachterin, die Zeit für den Rückzug braucht, um Reize zu verarbeiten, zu reflektieren, Gefühle zu sortieren und Erlebtes zu integrieren. In meinen Kursen schätzen die Menschen genau diese geerdete, unaufgeregte, ruhige Präsenz, Klarheit und Präzision.
  – Die fluffige Impulsgeberin und Inspiratorin: 
  Auf der anderen Seite besitze ich eine lebendige, humorvolle, leichte und fluffige Facette. Ich liebe es aus starren Mustern auszubrechen, rumzualbern, Quatsch zu machen, mich selbst und das Leben nicht zu ernst zu nehmen, die Leichtigkeit des Moments zu feiern, sowie tief zu fühlen. Gefühle, Emotionen und Lebensfreude bringen die Energie in Bewegung – E-Motion steht für mich im wahrsten Sinne für Energy in Motion. Aus diesem Grund gestalte ich meine Kurse nicht grundlegend in einem ruhigen Fluss, sondern gerne auch dynamisch, rhythmisch, mit viel Spaß, Motivation, Lebendigkeit und Lebensfreude.
  > Für mich ist eine gesunde Balance im Leben keine feste Schublade, in die man mich oder ich mich selbst stecken könnte und auch kein stures Mittelmaß, sondern die Freiheit, beide Pole bzw. sämtliche Seiten (vollstens) zu leben. Ich bin ja kein fertiger unveränderbarer Satz aus einem Buch, sondern vielseitig. Ich bin das ganze Buch – ja, meine eigene „unendliche Geschichte“. Kein Solo-Instrument sondern ein ganzes Orchester.
  Das Leben ist ein Tanz – eine ständige Gewichtsverlagerung: Mal braucht meine ernsthafte, tiefe, philosophische, reflektierte Denkerin und Analytikerin ihren Raum, mal der alberne Quatschkopf. Mal braucht meine introvertierte Seite ihre absolute Ruhe und Zurückhaltung, mal meine extrovertierten Facetten die Bühne. Das ist für mich gelebte Lebendigkeit.
  Ich lade dich von Herzen ein, in meinen Kursen genau diese Verbindung aus tiefer Erdung und befreiender Leichtigkeit für dich selbst zu entdecken.
• Philosophische, literarische & empirische Wurzeln – meine Inspiration:
  Mein Lebenskompass wurde nicht nur durch persönliche Lebenserfahrungen, medizinische oder sportwissenschaftliche Fachbücher geformt. Er basiert vor allem auf den Erkenntnissen großer Koryphäen der Psychologie, Philosophie, Ethik, Religion, Pädagogik, Achtsamkeit, Comedy und gelebter Menschlichkeit. Die Essenzen all dieser Denker*innen, bei denen ich vollkommen mitgehen kann, sind tief in mir verankert. Sie fließen tagtäglich in meine Arbeit und mein Leben ein und helfen mir dabei, Menschen in ihre wahre Größe zu begleiten.
  Zu meinen prägenden Impulsgebern gehören unter anderem: Jorge Bucay, Eckhart Tolle, Sergio Bambaren, Jostein Gaarder, Paulo Coelho, das Tao Te King, Antoine de Saint-Exupéry, John Strelecky, Paola Mastrocola, Michael Ende, Mahatma Gandhi, Fabian Wollschläger, Ildiko von Kürthy, Jesper Juul, Christine Thürmer, Veit Lindau, Alexandra Reinwarth, Tommy Jaud, Felix Klemme, Richard David Precht, Alan Watts, Quint Buchholz, Alice Miller, Astrid Lindgren, Maike Maja Nowak, Rainer Maria Rilke, Laotse, Teresa von Avila, Osho, Dalai Lama, Vera F. Birkenbihl, Johann König, Nico Semsrott, Paul Panzer, Christoph Maria Herbst, Cordula Stratmann, Heike Kleen, Tobias Beck, Robert Betz, Dieter Lange, Robert Marc Lehmann, Patrick van Lier, u.v.m….
  All diese Werke, unterschiedlichen Ansätze und Perspektiven erinnern mich unaufhörlich daran, dass es niemals nur die eine Sichtweise oder Wahrheit gibt. Sie zeigen, wie wichtig emotionale Tiefe, Zuversicht und der Mut sind, das Leben unzensiert auf der eigenen Frequenz zu leben. Ich bin eine leidenschaftliche Leserin des Lebens, lasse mich gerne inspirieren und liebe es, diese Schätze der Weisheit in spürbare, alltagstaugliche Gesundheit für dich zu übersetzen.
• Beziehungs-/Resonanzmensch & Hood-Heimat:
  Neben meiner Liebe zur Freiheit, Autarkie und meinem inneren Entdeckergeist bin ich ein absoluter Beziehungs-/ Resonanz- und Familienmensch. Ich schätze und brauche Verbindlichkeit, tiefe Verbindung, Zugehörigkeit und Zuwendung. Nach vielen turbulenten Jahren habe ich jetzt mit 40 das Gefühl, das erste Mal so richtig im Leben anzukommen und mich wirklich zu Hause zu fühlen. Ich liebe meine kleine Familie, meinen Freundeskreis, meine eigene Oase, meinen wunderbaren Kundenstamm und meine Karlsruher Hood. Es ist einfach wundervoll, hier vor Ort ganz in meinem Tempo Wurzeln zu schlagen, mit meiner Berufung Menschen zu bewegen, spürbar etwas zu bewirken und auf diese Weise das pralle Leben zu feiern.
• Und so viel mehr… 😉

• Echte Persönlichkeit statt anonymer Masse: 
  Bei mir bist du keine Mitgliedsnummer. Ich kenne jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer mit Vor- und Nachnamen. Vom ersten Kontakt über die Buchung bis hin zur Matte und dauerhaften Kundenbetreuung bin ich deine persönliche Ansprechpartnerin.
• Feste Gruppen für eine vertraute Atmosphäre:
  Meine Kurse finden in geschlossenen Kursblöcken statt. Du trainierst in einer beständigen, gleichbleibenden Gruppe. Das schafft eine warmherzige und verbindende Atmosphäre, in der du dich sicher und gut aufgehoben fühlen kannst.
• Kein Training von der Stange:
  Durch meine 20-jährige Praxis und mein medizinisches Fundament passe ich die Stunden flexibel an die Jahreszeit, Tagesform und die Bedürfnisse der Gruppen an. Ich kenne deine individuellen Wehwehchen und Potenziale und hole dich so gut ich kann, dort ab, wo du stehst.
• Gemeinsam über Grenzen wachsen: 
  Die positive Gruppendynamik trägt dich. Sie hilft dir, dich leichter zu fokussieren, spielerisch über deine Grenzen hinauszuwachsen und deine körperliche Kraft neu zu entfalten.
• Schlichte, cleane Räume ohne „spirituelles Gedöns“:
  Mein Hauptkursraum bietet dir auf 100 Quadratmetern edles Stäbchenparkett, Fußbodenheizung, viel Licht und eine komplette Fensterfront mit beruhigendem Blick ins Grüne. Bei mir findest du einen klaren, neutralen Raum für dich – ganz ohne Räucherstäbchen oder Esoterik.
• Die ausgewogene Balance aus Power und Ruhe:
  In meinen Stunden darf gelacht und das Leben gefeiert werden. Genauso intensiv schulen wir auch die tiefe Konzentration, die präzise Ausführung und die absolute, erholsame Stille.
• Meine authentische, lebendige und ruhige Urkraft – dein Raum für innere Klarheit und Ausgeglichenheit:
  Mit meiner aufgeschlossenen, lebendigen, introvertierten, ruhigen und nahbaren Präsenz und Energie kreiere ich einen geschützten authentischen Raum auf der Kursfläche, der dir erlaubt, den Ballast des Alltags abzuwerfen, dein eigenes Nervensystem zu regulieren, Zugang zu deiner eigenen inneren Ruhe zu finden und dich während und nach dem Training innerlich aufgeräumt und zutiefst ausgeglichen zu fühlen – ein Gewinn, den du spürbar weit über die Matte hinaus in deinen Alltag mitnehmen kannst.
• Training für Körper und Köpfchen: Neuro-Athletik auf der Matte – das perfekte Zusammenspiel von Kopf und Körper:
  In meinen Stunden trainierst du nicht nur deine Muskeln und deinen Bewegungsapparat, sondern ich fordere und schule ganz gezielt deinen Geist und dein Gehirn, bzw. das komplexeste System deines Körpers: Dein Nervensystem (Das Zusammenspiel aus zentralem-, peripherem-, wie vegetativem NS). Jede Bewegung auf der Matte ist eine hochpräzise, interne Kommunikation zwischen deinem Kopf- und deinem Körper. Komplexe koordinative Bewegungsabläufe, das bewusste Verbinden von Atmung und Bewegung sowie das präzise Ausrichten und Ausführen der Übungen verknüpfen deine Gehirnhälften auf höchstem Niveau neu. Bei mir machst du Gehirnjogging direkt auf der Matte: Wir schulen deine Konzentration und Aufmerksamkeit, Reizaufnahme-, Verarbeitung- und Umsetzung, fordern deine Koordination und vertiefen deine mentale Achtsamkeit. Nach einer Stunde auf der Matte hast du nicht nur etwas für deine körperliche Fitness und Gesundheit getan, sondern gehst mit einem wachen, klaren Kopf von der Matte…
• Dein Potenzial entfalten – Raus aus deiner Komfortzone, rein in deine Größe:
  Bei mir gibt es kein „Pillepalle“. Ich glaube fest an dich und dein Potenzial und halte dich nicht klein. Meine Stunden sind – unabhängig von deinem Level (ob Einsteiger*in oder erfahrene Teilnehmer*in) – an das jeweilige Niveau angepasst herausfordernd, präzise und dynamisch. Was nicht laut, rhythmisch oder schnell bedeuten muss.
  Echte Weiterentwicklung findet an den Grenzen deiner Komfortzone statt. Durch fließende Übergänge, präzise Anleitung und intelligente Steigerungen fordere ich dich heraus, über dich hinauszuwachsen bzw. aufzublühen und deine eigenen Grenzen spielerisch zu erweitern. Wir gehen direkt ins Tun – dabei ist der Spaß an der Bewegung, der Selbstwahrnehmung und Weiterentwicklung das A und O.
• Sei dein/e eigene/r beste/r Lehrer/in – das Supermarkt-Prinzip:
  Ich liefere dir keine vorgefertigten Ultimaten oder Dogmen, sondern ein fundiertes Angebot. Alles, was ich dir vermittle – sei es auf physischer Ebene bei der präzisen Anleitung und Ausführung der körperlichen Übungen und der Motivation noch einige Wiederholungen bzw. Sekunden durchzuhalten, oder auf der philosophisch-psychologischen Ebene durch Geschichten, Zitate und Affirmationen im Yoga, mit denen ich dich zum Nachdenken anregen möchte -, versteht sich wie ein gut sortierter Supermarkt. Ich lade dich ein, körperlich wie mental über deine Komfortzone hinauszugehen. Jedoch entscheidest du eigenverantwortlich, wann du aus deiner Komfortzone heraustrittst und wann du getrost in ihr verweilst, was heute in deinen Einkaufswagen wandert und was nicht. Spüre in jeder Stunde aufs Neue, ob du mit meinen Impulsen heute in Resonanz gehst oder sie gedanklich im Regal stehen lässt.
  Ich nehme dich ganzheitlich ernst – mit deinen aktuellen Begrenzungen und Einschränkungen genauso wie mit deinen Möglichkeiten und deinem Potenzial.
  Mein Ziel ist es, dein Körpergefühl und deine Intuition, deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstvertrauen so tief zu schulen, dass du lernst, die Antworten in dir selbst zu finden und immer mehr Verantwortung für dein eigenes Tun zu übernehmen. Du lernst beispielsweise zu spüren, wann ein Dehnungsschmerz dich wachsen lässt und wann dein Körper dir klar signalisiert „bis hierhin und heute nicht weiter“. Ich respektiere und achte deine tägliche Tagesform und deine Grenzen.
• Bis zu 80% Krankenkassen-Zuschuss – 2 x / Jahr:
  Meine Kurse sind offiziell bei den Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Das bedeutet für dich: Zweimal im Jahr übernimmt deine gesetzliche Krankenkasse bis zu 80% (manche sogar mehr, manche weniger) der Kursgebühren. Du investierst in deine Gesundheit und deine Kasse zahlt mit.
• Maximale Flexibilität bei verpassten Stunden – Spontanes Nachholen ohne Bürokratie:
  Du kannst versäumte Stunden innerhalb des laufenden Kursblocks ganz unkompliziert in jedem meiner anderen Kursangebote nachholen (immer vorausgesetzt, der jeweilige Kurs ist an diesem Tag nicht komplett belegt).
  Dafür musst du dich vorab nicht extra an- oder abmelden. Komm einfach spontan an dem Tag und zu der Zeit vorbei, wie es dir am besten passt. Solange im Raum noch ein Platz frei ist, rollst du deine Matte aus und machst mit.
• Qualität vor Quantität: 
  Da ich mein Unternehmen bewusst klein und exklusiv halte, fließt meine gesamte Energie und Leidenschaft in meine wöchentlichen Kurse und die Betreuung deiner Anliegen außerhalb des Kursraumes. Du spürst in jeder Minute die Reife und den Fokus eines inhabergeführten Gesundheitstrainings.
• Und noch viel mehr? 
  Finde selbst heraus, was dein Training bei mir in deinem Körper und Leben bewegt 😉

In all meinen Kursangeboten ist es mir ein Anliegen eine herzliche, wertschätzende, motivierende, inspirierende, wie menschliche Atmosphäre zu schaffen, in der du ganz du selbst sein, dich wohlfühlen und ne Menge Spaß haben kannst.

Getreu dem Motto „Hier bin ich Mensch, hier darf ich’s sein“ (Goethe)

Ich möchte dir ermöglichen und dich ermutigen – auch in der Gruppe, unter meiner Anleitung – dein eigenes Tempo zu gehen. Dich einerseits von der Energie der Gruppe und meiner präzisen Anleitung tragen und motivieren zu lassen, über dich hinauszuwachsen / aufzublühen, dein Potenzial zu entfalten, andererseits stets begleitet von einer inneren Aufmerksamkeit deine eigenen Grenzen sowie dein eigenes Lern-/Entwicklungs-Tempo zu beachten und grundlegend mit deinem Körper zu arbeiten. Nicht gegen ihn.

Werde dein eigener bester Lehrer!

Wir sind selbst unsere eigenen Lehrer:
Das einzige, was wir tun müssen, ist, tief in uns hineinhören und unsere Aufmerksamkeit steigern. Töte nicht deinen Körperinstinkt für die Ehre einer Pose. Schau nicht auf deinen Körper wie ein Fremder, sondern komme ihm freundlich entgegen. Schau auf ihn, hör auf ihn, erkunde seine Bedürfnisse, Möglichkeiten und Grenzen. Immer wieder aufs Neue. Und habe Freude. Freude daran, mit deinem Körper zu arbeiten, dich weiterzuentwickeln, deinen Körper wie dich selbst zu erkunden und besser kennenzulernen.

Weiterentwicklung  und Wachstum. Im eigenen Tempo. Frei von Leistungsdruck und äußeren Zwängen. Ohne „Höher, Schneller, Weiter“. Sondern „Langsamer, Bewusster, Menschlicher“!

„Wer seinen eigenen Weg, im eigenen Tempo geht, kann von niemandem überholt werden.“
Marlon Brando (von mir ergänzt)

Ich lade dich ein, ganz du selbst zu sein. Dich zu zeigen wie du bist. Ob Frau, Mann, Divers, jung oder alt, klein oder groß, ob sportliche Vorerfahrungen oder Bewegungsmuffel, diszipliniert oder gemütlich, korpulent oder schlank, sportlich begabt oder unbegabt. Mit körperlichen Einschränkungen oder ohne. Hier darfst du Mensch sein. Unperfekt. Unvollkommen. Fehler machen. Aus diesen Lernen. Deine Körperwahrnehmung schulen. Deinem Körper vertrauen (lernen). Dir selbst vertrauen. Dem Prozess vertrauen.
Und mit ganz viel Herz dabei sein. Yoga, Pilates und AROHA sind weit mehr, als nur Fitnessprogramme. V.a. Yoga und AROHA möchten dein Herz berühren, tief in dir etwas bewegen und dir ermöglichen, dich von inneren Blockaden zu befreien.
Zeig dich wie du bist!
Erlebe im Yoga, Pilates und AROHA deine wahre innere Stärke!

Oft sind wir nur deshalb nicht so mutig, groß, stark und schön, weil wir denken wir wären nicht so mutig, groß, stark und schön, wie wir in Wahrheit doch sind.
Text von Frank Hartmann (von mir ergänzt)

Yoga bedeutet Verbindung. Einheit. Und auch das ist ein wichtiger Wert und Wunsch von mir. Ich möchte einen Raum schaffen, in dem Menschen einander auf Augen- bzw. Herzenshöhe begegnen, sich miteinander verbinden. In einer nicht beschreibbaren, jedoch spürbaren Dimension. Sich gemeinsam bewegen. Gemeinsam schwitzen. Gemeinsam Spaß haben. Gemeinsam atmen. Gemeinsam in die Stille gehen. Gemeinsam lebendig sein. Gemeinsam sein.
In der Gruppe GemEINSCHAFT erfahren und leben. Ein Wir-Gefühl, Verbundenheitsgefühl erzeugen, statt ein Gefühl der Trennung. Denn wir alle sind Menschen, Wesen dieser Erde, dieses Universums und haben so viel mehr gemeinsam als uns vielleicht manchmal bewusst ist. Wir sind Eins.

Ich möchte dich auf deinem Weg begleiten, dich inspirieren, motivieren, ermutigen, bereichern, begeistern, berühren, dich und etwas in dir, in deinem Leben bewegen.
Körperlich, mental, auf Herzensebene – ganzheitlich eben ♥

Ich möchte meine Freude, meine Leidenschaft für Yoga, AROHA und Pilates, für Tanz, für Bewegung allgemein (dynamisch, auf Musik und Rhythmus, wie langsam fließend und ruhig), für Dynamik, Konzentration, Fokussierung, spielerischer Herausforderung, Tiefenentspannung, Ruhe, Meditation, Stille und Schweigen mit dir teilen.

„Tausende von Kerzen kann man am Licht einer Kerze anzünden ohne, dass ihr Licht schwächer wird. Freude nimmt nicht ab, wenn sie geteilt wird.“  (Buddha)

Neben meiner unternehmerischen Tätigkeit bin ich stolze Mutter einer wundervollen Teenager-Tochter und teile mein Leben mit meiner fabelhaften Familie, einem großartigen Freundeskreis und meiner bezaubernden und treuen Hündin.

Seit einigen Jahren richte ich mein Leben ganz bewusst nach meinen ethischen Wertvorstellungen aus. Für mich bedeutet das, mich auf das Wesentliche zu fokussieren, das mir Kraft schenkt, mich nährt und gesund hält – im Außen wie im Innen.
Ich lebe aus tiefster Überzeugung vegetarisch und im Alltag überwiegend vegan, liebe das Meer und auch die Berge, den Wald und die Weite.
Ich liebe die Polaritäten des Lebens: Bewegung und Ruhe, hohe Produktivität wie den Müßiggang.

Mein Lebenselixier: Natur & Bewegung, Ruhe & Genuss

Meine Freizeit verbringe ich unendlich gerne draußen. Das regelmäßige „Raus sein“ aus der reizüberfluteten, (Geist) einengenden Stadt ist meine Kraftquelle. Mein Herz schlägt fürs Unterwegssein, für gemütliche Spazierrunden mit meiner Hündin, Wandern, Radfahren und das Entdecken neuer Orte.

Mit dem Gravelbike durch den Wald, mit dem Rennrad über einsamen Asphalt. Ich liebe das Vorwärtskommen aus eigener Muskelkraft und fahre am liebsten dort, wo ich der Stille begegne und dem Autoverkehr entfliehen kann.
Ich liebe es knackige Anstiege hochzustrampeln, um anschließend im puren Flow der Abfahrt den Fahrtwind im Gesicht zu spüren. Höhere Berggipfel und majestätische 2000er erklimme ich dagegen am liebsten ganz geerdet zu Fuß, um oben mit einem atemberaubenden Weitblick beschenkt zu werden.

Genauso intensiv wie den sportlichen Fokus feiere ich auch den absoluten Rückzug. Mein gemütliches Zuhause ist meine Oase für Ruhe und Geborgenheit. Ein verregneter Nachmittag im frisch bezogenen Bett, stundenlang Musik hören, lecker Essen oder völlig unproduktiv auf dem Sofa rumgammeln und die Welt ausschalten – das ist für mich die pure Regeneration und die halbe Miete für meine innere Balance.

Daneben erfüllt mich das Tanzen und schenkt mir pure Lebensfreude und Leichtigkeit. Es begleitet mich schon von klein auf, auch wenn ich es nie auf einer professionellen Ebene gelernt habe. Ich liebe es in diverse Rhythmen einzutauchen und mich frei dazu zu bewegen, sowie mich in diversen Tanzrichtungen auszuprobieren: Von meinen intensiven Schnupperreisen durch Afro-Dance, Salsa, Reggaeton und Contemporary bis hin zu Lyrical-Hip-Hop und Paartanz. Letztere beiden gehören inzwischen fest zu meinem Alltag. Nach vielen turbulenten Jahren, erfülle ich mir nun den großen Wunsch, tiefer in die Welt des Paartanzes einzutauchen und die verschiedenen Stile von der Pike auf zu lernen (Standard und Latein, wie z. B. Tango, Discofox, Jive, Rumba, langsamer Walzer und mehr). Ich liebe die vielseitigen Dynamiken von freudig-spritzig bis langsam-sinnlich und die damit verbundenen vielseitigen Möglichkeiten des gefühlvollen Ausdrucks.

Und natürlich ist eine regelmäßige Yoga- sowie Meditations-/Aufmerksamkeitspraxis (was für mich nicht ausschließlich im Schneidersitz sitzend in die Stille eintauchen bedeutet) nicht mehr aus meinem Leben wegzudenken.
All meine Leidenschaften, v.a. aber Yoga geben mir die nötige Stabilität wie auch Flexibilität, Klarheit und Ruhe, die ich in herausfordernden Momenten brauche. Yoga und Meditation helfen mir dabei, immer wieder zu meiner Mitte zurückzufinden, mir selbst und meinen Werten treu zu bleiben. Meinen Glauben und tiefes Vertrauen – in mich, in andere, das Leben und Prozesse – zu wahren.

Klang & Schwingung: Musik, die unter die Haut geht…
Neben der Bewegung liebe ich das Musizieren und Singen. In meinen Yogastunden lasse ich erdende Klänge der Handpan, des Harmoniums oder reinen Accapella-Gesang einfließen. Ich bin darin kein ausgebildete Musikerin oder Sängerin – vielmehr nutze ich die Instrumente und meine Stimme als intuitives Werkzeug, um den Raum, die Gruppe, uns, in eine tragende Schwingungsfrequenz zu versetzen. Weg von Kopf, Struktur und reiner Funktion, hinein ins Herz, ins Wahrnehmen und Fühlen.

Ich bin Yogalehrerin, Pilates-, Bewegungs- und Entspannungstrainerin aus tiefster Passion und Überzeugung. Yoga hat mich an das erinnert, was ohnehin schon in mir schlummerte. Es hat mein Bewusstsein geweckt, mein Mitgefühl vertieft, mir körperliche Schmerzen und Steifheit genommen, mir den Zugang zu meiner eigenen Stimme und Musikalität, zu meinem Potenzial geschenkt und mich zu dem Menschen gemacht, der ich heute bin… und morgen im ständigen Fluss des Lebens schon nicht mehr sein werde.

Erst durch diesen Weg durfte – und darf ich nach wie vor – lernen, ganz ich selbst zu sein und das Leben in all seinen Polaritäten anzunehmen.

Yoga ist für mich Persönlichkeits- und Bewusstseins-Entwicklung, sowie Entwicklung von Mitgefühl für alle Wesen dieser Erde, die eigene Person eingeschlossen. Yoga ist Erkenntnis. Yoga ist Wieder-Verbindung. Yoga ist Erfahrung von Einheit, Verbundenheit. Yoga ist Philosophie. Psychologie. Ethik. Ästhetik. Yoga ist Entschleunigung. Yoga ist Wahrnehmung. Yoga ist Spüren. Hin spüren, (wieder) Fühlen (dürfen) – nach dem Motto: Fühl dich! Ganz! Gefühle sind zum Fühlen da! Denn jedes Gefühl hat eine wertvolle Botschaft für dich. Yoga ist Fließen und Innehalten. Yoga ist Meditation in Bewegung. Yoga ist Widerstandslosigkeit (Go with the Flow). Yoga ist (Selbst-)Reflektion. Yoga ist Häuten – sich frei machen von Vorurteilen,  Schubladendenken, Vorstellungen, vorgefassten Meinungen und mehr… Yoga ist Potenzialfreisetzung. Yoga ist Heimkommen. Yoga ist Heilung. Yoga ist Vertrauen. Yoga ist Hingabe. Yoga ist Liebe. Yoga ist Annahme. Akzeptanz. Yoga ist Klarheit. Innere Sammlung. Ausgeglichenheit. Yoga ist Lebensbejahung. Yoga ist (Bewusst-) Sein. So Sein. Mensch sein. Yoga ist innere Ausrichtung, innerer Frieden. Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken.  Und so viel mehr…

Nach B.K.S. Iyengar kann man den Wert von Yoga nicht beschreiben. Man muss ihn einfach erfahren.

Dabei geht es für mich im Yoga nicht um das Streben nach Erleuchtung, nicht um irgendein „abgehobenes Higher Level“ oder um das komplette Auflösen des Egos. Es geht mir schlichtweg um das nackte, ehrliche Menschsein. Denn bevor wir nach den Sternen bzw. nach Erleuchtung greifen, dürfen wir hier unten auf der Erde erst einmal lernen (was es heißt), ganz und gar Mensch zu sein.

Ein Kung-Fu-Meister wurde einmal gefragt, wie man Frieden findet. Seine Antwort: Du findest ihn nicht, du wählst ihn – durch das, was du bewusst loslässt und worauf du aufhörst deine kostbare Energie zu verschwenden.
Diese mentale Ausrichtung – wohin ich meine Aufmerksamkeit lenke und was ich ganz bewusst ignoriere – lerne ich tagtäglich – nicht nur auf der Matte, sondern vor allem im Leben, mit all seinen Freuden und Leiden, Aufgaben und Herausforderungen, Krisen und Rückschlägen, Neuanfängen und Vergänglichkeiten, Ecken und Kanten, Höhen und Tiefen.

Und wie gut gelingt mir das? Mal besser, mal schlechter 😉
Denn auch ich bin nur Mensch und darf es sein 😉

Eine Tatsache, die ich bis heute als unglaubliches Geschenk betrachte! Yoga ist ein Wegbegleiter für mich geworden, der weit über die Praxis auf der Matte hinaus geht.

Die Formel für mein und vielleicht auch dein Leben ist ganz einfach:

– Schmerzen?
Mach Yoga.
– Stress? 
Mach Yoga.
– Geistig am Limit / Chaos im Kopf? 
Mach Yoga.
– Traurig, einsam, wütend, whatever? 
Mach Yoga.
– Müde? 
Mach Yoga.
– Schlecht drauf? 
Mach Yoga. 
– Gut drauf? 
Mach Yoga.
– Voller Energie?
Mach Yoga.

Denn: Yoga tut gut!
Yoga verändert dich nicht von Außen – es legt lediglich das frei, was (schon immer) tief in dir schlummert.

Meine Reise auf der Trainingsfläche begann im Jahr 2007 durch einen absoluten Zu- und Glücksfall: Nach vielen Jahren als begeisterte Vielseitigkeits-Sportlerin (Kinderballett- und Kindertanz, Volleyball und Kampfsport) führte mich mein Weg nach meinem Abitur und Auslandsaufenthalt zum Tae Bo in der Sportschule Kwak in Karlsruhe. Mein damaliger Trainer erkannte sofort meine saubere Technik, mein Rhythmusgefühl, meine Energie, sowie meine Freude an der Dynamik. So bat er mich ins Team und bildete mich intern weiter aus. Schon bald leitete ich meine erste Tae Bo-Gruppenstunde – mit sehr großer Aufregung 😉 und unerwartet hoher Resonanz. Aus einer anfänglichen Stunde am Mittwochabend wurde schnell eine echte Leidenschaft: Bald leitete ich drei bis vier Kurse pro Woche in Karlsruhe und Pforzheim vor randvollen Hallen. Einige meiner Kundinnen aus dieser allerersten Tae Bo – Zeit begleiten mich übrigens bis heute – ein Vertrauen, das mich unheimlich stolz und dankbar macht!

Um meine Leidenschaft für Bewegung auf ein fundiertes medizinisches Fundament zu stellen, absolvierte ich von 2008 – 2011 meine Vollzeit-Ausbildung zur staatlich anerkannten Physiotherapeutin. Es war eine straffe, intensive Zeit: Tagsüber drückte ich die Schulbank, abends schmiss ich die Schultasche in die Ecke und stand voller Power auf der Kursfläche – aus Freude und um einen Teil meiner Ausbildungskosten selbst zu finanzieren. Schon währenddessen leitete ich in Kliniken und Rehazentren diverse medizinisch/therapeutische Gruppen von Aquafitness bis Knie- und Hüft-TEP-Rehasport.

Parallel folgten fundierte Weiterbildungen zur Entspannungspädagogin (u.a. für PMR und AT), KddR-Rückenschullehrerin, AROHA- und Pilates-Trainerin. Im Jahr 2012 schloss ich – hochschwanger – meine Ausbildung zur Internationalen Pilates-Trainerin (BASI) ab. Im Jahr 2016 folgte meine Intensiv-Yogalehrerausbildung (BYV).

Bevor ich mich im Oktober 2016 mit meinem eigenen Unternehmen selbstständig machte, habe ich über fast ein Jahrzehnt hinweg wertvolle Erfahrungen – nicht nur auf der Kursfläche selbst – sondern auch Einblicke hinter die Kulissen der unterschiedlichsten Gesundheitszentren- und Fitnesscenter-strukturen gesammelt. Ob als Dozentin an der VHS Karlsruhe oder als Trainerin in renommierten Karlsruher Gesundheits- und Fitness-Institutionen wie Trimedic Therapie- und Gesundheitszentrum in der Karlsruher Nordstadt, Fitnessclub Miral in Knielingen, Gesundheitsclub Dr. Bientzle in Grötzingen, über die Fit-in Studios oder dem Pilatesstudio Powerhouse in KA-Durlach. Ich unterrichtete Tae Bo, Zumba, AROHA, Step-Aerobic, Aerobic, Bauch-Beine-Po, Wirbelsäulengymnastik, Rückenfit, Pilates, bis hin zu Entspannungsverfahren wie PMR und Autogenes Training. Über meine Kooperation mit Trimedic sammelte ich zudem wertvolle Erfahrungen in der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) und leitete Gesundheitskurse u.a. in großen Unternehmen wie der L-Bank und der AachenMünchener. Gleichzeitig begleitete ich über viele Jahre zahlreiche Menschen als Personal Trainerin ganz individuell eins-zu-eins auf ihrem Weg.

Diese enorme Bandbreite aus hunderten Kursstunden, persönlichen Einzeltrainings und die medizinischen Erkenntnisse und Erfahrungswerte meiner Physio-Zeit waren der Grundstein für meine heutige Ausrichtung. Denn mir wurde schnell klar, dass ich mich langfristig nicht in der klassischen, meist straff getakteten Akut-Therapie auf Rezept sehe, sondern meinen Fokus bewusst auf die Primärprävention legen wollte. Mein Herz schlägt dafür, Menschen präventiv zu stärken, bevor Beschwerden überhaupt entstehen. Aus dieser Überzeugung heraus habe ich mein Unternehmen ganz bewusst auf die Primärprävention ausgerichtet und lege seither den Schwerpunkt auf Yoga & Pilates.
Für mich sind diese beiden Disziplinen die absolute Krönung der Körperarbeit: Sie bieten eine klare, erdende Struktur und besitzen eine tiefe medizinische, präventive wie therapeutische und mentale, ja ganzheitliche Sinnhaftigkeit.

Auch wenn ich das klassische Power-Training hinter mir gelassen habe, fließt mein gesamter Erfahrungsschatz aus Tanz, Rhythmus, Kampfsport, Tea Bo, Aerobic, Rückenschule, Entspannungsverfahren und mehr, bis heute in die Gestaltung meiner Stundenbilder ein – sei es in einem dynamisch-rhythmischen Warm-up oder in der präzisen, verbalen Anleitung, den taktilen Korrekturen oder einer exakten Ausrichtung, bewusster Stille zur Förderung von Konzentration und Aufmerksamkeit oder fließenden Übergängen.
Heute leite ich dich mit der Reife und dem Wissen aus zwei Jahrzehnten an, um dir eine gelungene Balance aus stabiler Kraft, gesunder Bewegung und Körperwahrnehmung, sowie tiefer mentaler Geborgenheit zu schenken.

• Seit Januar 2023: Erfolgreicher Neustart & Ausbau von Stina Gesundheitstraining 2.0 (nach der Corona-Zwangspause)
• Oktober 2016: Gründung meines eigenen Gesundheitsunternehmens, mit der Ausrichtung auf Gesundheitsprävention (Kurse und Personaltraining)
• Anfang 2016: Zertifizierte Intensiv-Ausbildung zur Yogalehrerin (BYV)
• 2012: Erfolgreicher Abschluss zur zertifizierten Pilates-Trainerin (BASI)
• 2011: Staatsexamen zur Physiotherapeutin und direkter Ausbau meiner Arbeit als freiberufliche Kurstrainerin
• 2011: Weiterbildung zur KddR-Rückenschullehrerin & AROHA-Trainerin
• 2010: Zertifizierte Ausbildung zur Entspannungspädagogin
• 2008 – 2011: Fundierte medizinische Ausbildung zur Physiotherapeutin
• 2007 – 2016: 
  Freiberufliche Kurstrainerin für diverse namhafte Gesundheitszentren, Fitnessstudios, Volkshochschule in Karlsruhe.
• 2007: Der Startschuss auf der Kursfläche (Tae Bo Trainerin in der Sportschule Kwak in Karlsruhe und Pforzheim)