Hatha Yoga Rücken & Relax

In dieser 90 minütigen Yoga Praxis erwartet dich ein Mix aus Bewegung & Tiefenentspannung (mit Yoga Nidra) – zwei wichtige Aspekte wenn es um deine (Rücken-) Gesundheit und dein Wohlbefinden geht.

Jede Kurseinheit starten wir mit einem Ankommensritual. Sanfte Lockerungs- und Atemübungen lassen dich ankommen – in Raum, Körper und Moment.

Mobilisations-, Kraft- und Dehnübungen, Sonnengrüße und Asanas für einen gesunden, flexiblen und starken Rücken machen einen Teil deiner Praxis aus. So findest du aus dem Kopf in deinen Körper, nimmst dich bewusst wahr und bereitest Körper und Geist optimal auf die ausgedehnte Tiefenentspannung vor.

Jede Einheit wird mit einer ausgedehnten Tiefenentspannungspraxis von etwa 20 – 40 Min. Dauer abgerundet. Autosuggestivverfahren, Körperreisen (Bodyscan), als auch Yoga Nidra (bewusster, wacher Schlaf des Yogi) kommen hierbei zum Einsatz. Du machst es dir im Liegen bequem, während du meiner Stimme lauschst und Schritt für Schritt in eine tiefenwirksame Form der Entspannung geführt wirst.

In diesem Kurs lernst du, wie du dich durch regelmäßige Bewegungs- und Entspannungseinheiten vom Alltagsstress löst und ihm gelassener begegnest.
Du entwickelst ein neues Gefühl für dich und deinen Körper. Nicht nur dein Rücken wird flexibler, sondern auch dein Geist. Zugleich erfährst du körperliche und geistige Stabilität, und lernst Haltung einzunehmen. Regeneriere Körper und Geist. Profitiere von einer tiefen inneren Ruhe und einer stabilen Mitte, einem klaren & frischen Geist, neuer Kraft und Lebensqualität.